A natação é um dos esportes mais praticados no mundo todo. Nadar é a locomoção dentro da água e a capacidade de nadar possibilitou diversos avanços durante os anos em questão de superar obstáculos (rios e lagos), alimentação (pesca) e até mesmo evitar afogamentos.

Na Grécia antiga, ela era usada para melhora da saúde e condicionamento físico de guerreiros e atletas. Já no império romano, a natação fazia parte do sistema de educação.

Após muitos anos de prática, a natação evoluiu e surgiram estilos de nados:

* Crawl – braçadas alternadas e movimento vertical, também alternado; Considerado o mais rápido dos estilos de nado.

* Costas – Movimentos de braços e pernas alternado como no crawl, mas de costas para fundo da piscina;

* Peito – na posição de bruços, o atleta projeta o corpo para fora da piscina e realiza um movimento de braços e pernas em conjunto,

* Borboleta – Movimento das pernas ondulatório como o nado peito, mas com o movimento de braços simultâneos, projetados para fora da piscina.

A natação melhora o condicionamento físico, é isso é inegável, pois há movimentação de diversos músculos do torso, membros superiores e inferiores, e ela também trás diversos benefícios para o sistema cardiorrespiratório como:

– Aumento da capacidade pulmonar;

– Regula pressão arterial

– Regula batimentos cardíacos. 

O esporte é considerado adequado para pessoas que sofrem com doenças respiratória crônica (Rinite, Sinusite, Bronquite, Asma), pois permite a respiração ritmada melhorando o condicionamento respiratório.

Além desses, a natação é um esporte de baixo nível de impacto, ou seja, menor risco de lesões. E auxilia na perda de peso, pois a atividade possui alto gasto de energia.

 Podemos citar também outros benefícios como:

– Melhora do equilíbrio

– Melhora da postura 

– Melhora da flexibilidade corporal.

Natação para Bebês

Os bebês podem e devem realizar a prática desde cedo, como um “seguro de vida”.

O recomendado é a partir dos 6 meses, pois o duto do ouvido está desenvolvido e as principais vacinas já foram aplicadas.

Os principais benefícios para os bebês são :

* Sobrevivência ao se deparar com um ambiente líquido;

* Adaptação ao meio líquido, característica fundamental para o desenvolvimento da criança; 

* Melhora da postura; 

* Aumento do condicionamento respiratório; 

* Aprimora as noções de espaço e tempo;  

* Contribui para o relaxamento, melhorando a qualidade do sono; 

* Estimula o apetite;  

* Melhora o desenvolvimento social e motor.

OBS: Os acessórios da natação precisam ser nossos (menos em caso de toca de SILICONE e óculos)