É um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. Tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência sendo uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade que contribui além do crescimento muscular com a diminuição da gordura corpórea.

Uma prática formada por um conjunto de exercícios físicos com o objetivo de promover o desenvolvimento muscular. Mas, além disso, a prática oferece outros benefícios para o corpo, como a melhora do condicionamento físico e da resistência de forma geral.