1. Perda de gordura corporal
Quando praticamos musculação regularmente, a perda de gordura é natural, pois nos movimentamos, fazemos esforço e, consequentemente, gastamos calorias. Além disso, a prática constante da musculação acelera o metabolismo, o que faz com que o nosso corpo fique mais tendencioso a queima de gordura.
2. Fortalecimento do Tônus Muscular
A tonificação acontece tanto devido à perda de gordura quanto pelo crescimento muscular.
Esse ganho de massa muscular também resulta em um ganho de força, o que aumenta a sua capacidade de imprimi-la em outras atividades da sua rotina. A força não depende apenas do volume muscular aparente, mas do aumento das fibras musculares que deixam o seu músculo mais resistente.
3. Redução do índice de lesões
Ao fortalecer a sua musculatura, consequentemente, você também estará fortalecendo as suas articulações e diminuindo os riscos de lesões de forma geral.
Então, você também estará protegendo seus joelhos, ombros, cotovelos, quadril, tornozelos e outras partes do corpo que são mais propícias a lesões, tanto em práticas esportivas como em possíveis acidentes que podem acontecer até mesmo na execução de serviços domésticos.
4- QUALIDADE DO SONO
A musculação diminui o estresse, a ansiedade e proporciona o cansaço físico. Esses três fatores, em conjunto com uma alimentação saudável, favorecem na melhora das horas dormidas. Inúmeros estudos indicam a musculação como uma das melhores alternativas para solucionar a insônia. Com uma boa noite de descanso, você encara os dias com muito mais disposição, bom humor e sensação de bem-estar.
5- ANTIDEPRESSIVO
O tratamento da depressão envolve, normalmente, medicação e acompanhamento médico rigoroso (em alguns casos). Obviamente, a musculação não substitui os remédios, mas funciona como uma importante ferramenta para evitar e combater a doença e pode, inclusive, ajudar a reduzir as doses dos medicamentos. Isso é possível porque a endorfina é um importante hormônio que, quando liberada, gera uma sensação de bem-estar. E é justamente com as atividades físicas que este hormônio é liberado no sangue. Assim, os desequilíbrios químicos do cérebro que causam a depressão são reduzidos e o organismo passa a funcionar de maneira mais “positiva”.
